মেনোপজ: একটি নতুন অধ্যায়ের সূচনা

মেনোপজ শুধু মাসিক বন্ধ হয়ে যাওয়া নয়, এটি একটি জৈবিক পরিবর্তন। এই সময় হট ফ্ল্যাশ, ঘাম, মেজাজের ওঠানামা এবং ঘুমের সমস্যা দেখা দিতে পারে। ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে। নিয়মিত ব্যায়াম ওজন নিয়ন্ত্রণে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। এই সময় নিজের যত্ন নেওয়া সবচেয়ে বেশি জরুরি। প্রয়োজনে ডাক্তারের সাহায্য নিয়ে হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি (HRT) এর মতো বিকল্পগুলো খতিয়ে দেখতে পারেন। মনে রাখবেন, এটি একটি নতুন শুরু।