মানসিক চাপ কমানোর সহজ উপায়

মানসিক চাপ বা স্ট্রেস আমাদের দৈনন্দিন জীবনের একটি অংশ। কিন্তু যখন এটি অতিরিক্ত হয়ে যায়, তখন তা আমাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে। নিয়মিত ব্যায়াম, যেমন হাঁটা, সাঁতার কাটা বা যোগব্যায়াম করা স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। পর্যাপ্ত ঘুম (৭-৯ ঘণ্টা) মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। ধ্যান, গভীর শ্বাসের ব্যায়াম এবং আপনার পছন্দের কোনো শখ (যেমন গান শোনা, আঁকা, বাগান করা) করাও মনকে শান্ত করতে এবং চাপ কমাতে খুব কার্যকর। প্রয়োজনে বন্ধুবান্ধব বা পরিবারের সাথে কথা বলুন।